AKTUELL: Soforthilfe bei Stress, Krisen, Konflikten
3-Schritte Selbstcoaching
#Weitergehen #Stressabbau #Transformation #Zeitgeist
Persönliche Unterstützung, Anleitung telefonisch und online, Krisenhotline
Aktuell sind wir mit Umständen und Herausforderungen konfrontiert, für die wir nicht unbedingt Strategien parat haben oder aus Erfahrungswerten schöpfen können.
So können verstärkt Stress und Konflikte entstehen oder zu Tage treten, die sich u.a. in Ängsten, Ärger, Depression, Unruhe, Spannungen, Schlaf-, oder Herz-Kreislaufproblemen äußern.
Dem Stress ist es egal, woher er kommt. Die ganztägliche Nähe zur Familie, die notwendige Umstellung von Gewohnheiten und Alltag sowie viele Fragen die Zukunft betreffend fordern das Nervensystem.
Ein einfaches 3-Schritteprogramm kann helfen, …
- Stress abzubauen
- Konflikte zu erkennen und zu lösen
- den Blick nach vorne zu erhalten
- Energie aufzubauen und zu stärken
Schritt 1: Cool down
- Welche Gedanken habe ich zu einem Problem, meiner persönlichen Reaktion auf die aktuelle Krise?
- Welche Gefühle stehen in Verbindung mit diesen Gedanken?
- Was spüre ich wo in meinem Körper?
- Welche Verhaltensweisen kenne ich, die mit diesem „Muster“ in Verbindung stehen?
Schritt 2: Reset
Geben Sie sich etwas Zeit, diesen Komplex wahrzunehmen
Schritt 3: Vision
- Formulieren Sie einen positiven Gedanken
- Lassen Sie ein Bild entstehen und spüren Sie wiederum körperliche Reaktionen
- Integrieren Sie diese durch konkretes Verhalten in kleinen Portionen im Alltag
- Geben Sie sich Feedback
Sie können den gleichen Prozess mit einem neuen Thema, Problem, Konflikt fortsetzten, bzw.
Lassen Sie sich gerne unterstützen, rufen Sie an oder planen einen Online-Termin!
Herzliche Grüße,
Tania Küchler
HP, MSc, KG
Schelling Str. 78
80799 München
Email: Tania.Kuechler@t-online.de
Festnetz: 089-2781 8223
Mobil: 0172-890 6534